Stresshåndtering
Der findes 2 forskellige slags stress
Den positive og ikke skadelige stress, hvor vi typisk kan se lys for enden af tunnelen, som ender i forløsning,- det kunne fx være en opgave, som skal løses indenfor en given realistisk tidsramme.
Den uhensigtsmæssige stress er den, hvor vi ikke kan se en ende på eller forløsning af en stress-tilstand. Som eksempel kan nævnes en stor mængde af arbejdsopgaver, som hoper sig op og som ikke kan nås til en given tid.
Ofte forbinder vi stress med for meget om ørerne, men rent faktisk kan vi også komme i en stresstilstand, når vi har for lidt at tage os til. Ofte er denne tilstand igangsat af andres eller egne forventninger til os selv.
Har du spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte mig.
Blandt hyppige symptomer på uhensigtsmæssig stress ses følgende:
Musearm
Hovedpine
Rygsmerter
Grådlabilitet
Søvnproblemer
Muskelspændinger
Dårlig hukommelse
Træthed og irritabilitet
Mave- og fordøjelsesgener
Skulder- og nakkespændinger
Stresshåndtering
En behandling omfatter bl.a.:
- Udarbejdelse af tilstandsrapport (før og efter forløb)
- Afdække stressfaktorer i omgivelser og omgangskreds
- Lære simple teknikker til at håndtere stress
- Lære at forebygge den usunde stress
- Værktøjer til et bedre (arbejds-)liv
- Bliv fri for symptomer - se nogle af symptomerne ovenfor
- Evt. råd og vejledning i forbindelsen med den daglige ernæring
- Udarbejdelse af tilstandsrapport (før og efter forløb)
- Afdække stressfaktorer i omgivelser og omgangskreds
- Lære simple teknikker til at håndtere stress
- Lære at forebygge den usunde stress
- Værktøjer til et bedre (arbejds-)liv
- Bliv fri for symptomer - se nogle af symptomerne ovenfor
- Evt. råd og vejledning i forbindelsen med den daglige ernæring
Årsag
Stress opstår typisk pga. flere faktorer - f.eks. egne
og andres krav og forventninger, grænser overskrides fordi man har svært ved
at sige fra, tids- og arbejdspres, omgivelser etc. Tilsammen udgør faktorerne
dråben, der får bægeret til at flyde over.
og andres krav og forventninger, grænser overskrides fordi man har svært ved
at sige fra, tids- og arbejdspres, omgivelser etc. Tilsammen udgør faktorerne
dråben, der får bægeret til at flyde over.
Stress - hvad er det for en størrelse?
Stress er ikke nogen sygdom, men et tegn på fysisk/psykisk overbelastning.
Kroppens reaktion på stress er den samme, som
da vi som stenaldermennesker stod over for et livsfarligt vildsvin. kroppen
forberedes på flugt/kamp vha. kroppens kamphormoner, adrenalin og kortison.
Kroppens reaktion på stress er den samme, som
da vi som stenaldermennesker stod over for et livsfarligt vildsvin. kroppen
forberedes på flugt/kamp vha. kroppens kamphormoner, adrenalin og kortison.
Samme reaktion men i andre rammer
Samfundet har ændret sig fuldstændigt fra dengang, men vores hjerne igangsætter samme kropslige reaktion, som når vi stod overfor et vildsvin! Symptomerne er kroppens forsøg på overlevelse - flugt eller kamp. Stresstilstanden forløses altså af en fysisk aktivitet, som bevirker at kamphormonerne udkilles/frigives og kroppen vender tilbage til et normalt stadie.
I dag efterfølges stresstilstanden typisk ikke
af en fysisk aktivitet (kamp eller flugt) og der sker derfor sjældent en
forløsning af stresstilstanden. I stedet
får vi den langvarige og skadelige stress, som bliver i kroppen og forårsager
stress-symptomer.
I dag efterfølges stresstilstanden typisk ikke
af en fysisk aktivitet (kamp eller flugt) og der sker derfor sjældent en
forløsning af stresstilstanden. I stedet
får vi den langvarige og skadelige stress, som bliver i kroppen og forårsager
stress-symptomer.
Fyraftens workshop - "Fra stress til overskud"
Lær at håndtere stress samt at afdække og eliminere hverdagens energitappere.
Få teknikker til hvordan du kan hjælpe dig selv og medarbejdere, kolleger eller andre til mere arbejdsglæde og overskud
Varighed ca. 3 timer.
Pris kr. 1800,-
Eventuelle udgifter til kørsel må påregnes.
Få teknikker til hvordan du kan hjælpe dig selv og medarbejdere, kolleger eller andre til mere arbejdsglæde og overskud
Varighed ca. 3 timer.
Pris kr. 1800,-
Eventuelle udgifter til kørsel må påregnes.
